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적정한 수면시간은 얼마일까?
작성자관리자 등록일2017.01.17 조회1309



인간은 생리적인 욕구는 삶을 살아가는데 있어서 떼놓기 힘듭니다.


식욕과 성욕 그리고 수면욕이 생리적인 욕구에 속하는데요.


최근에는 양질의 잠을 못 자고 있는 사람들이 많이 있습니다.


그렇다면 잠을 얼마나 자는 것이 적당할까요?


 






인간에게서 수면은 꼭 필요한 것인데요.


수면은 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지시켜줍니다.


따라서 일상생활을 건강하게 유지하기 위해서는


하루에 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.


물론, 개개인에 따라 적은 양의 수면을 취한다고 해도


피곤함을 느끼지 않고 일상생활을 하는 경우도 있지만


일반적인 경우에는 6~8시간 정도의 수면시간을 유지하는 것이 좋습니다.


 






적당한 수면시간을 취하지 못하는 경우에는


피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지게 됩니다.


또한 운동능력이 저하되고 비만이 생길 위험까지 높아지게 됩니다.


적당한 수면 시간은 나이에 따라 달라질 수 있으며


모든 사람이 6~8시간을 자야만 하는 것은 아닙니다.


하지만, 너무 많은 시간 동안 수면을 취한다고 해서


더욱 개운한 상태가 되는 것은 아닙니다.


때문에 되도록 항상 같은 시간에 자고 일어나는 습관을


갖는 것이 질좋은 수면을 취할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다.


 


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